Top Ad 728x90

Thứ Năm, 30 tháng 6, 2016

Bà bầu nên kiêng gì?

by
Bà bầu nên kiêng gì?
Tôi vừa có bầu được 2 tháng và đang rất quan tâm bà bầu nên kiêng gì để em bé ra đời có sức khỏe tốt. Vui lòng chia sẻ giúp tôi. Tôi xin chân thành cảm ơn.

Đáp:
Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu của thai kỳ là rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì nó là căn bệnh giai đoạn sáng lớn nhất và mang thai có khả năng nhất. Hãy cùng với các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn bà bầu nên kiêng gì về chế độ dinh dưỡng nên ăn và không nên ăn bất cứ thứ gì trong lần đầu tiên 3 tháng mang thai   ẩn.
Dinh dưỡng trong thai kỳ nên ăn gì trong 3 tháng và tiết chế đầu tiên cho mang thai không nên ăn phụ nữ mang thai khỏe mạnh cần phải biết - phần 1

Làm thế nào để ăn trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường. Chúng ta chia khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa ăn (5 -6 bữa) để tránh cơn buồn nôn và nôn do thai nghén.
Theo nữ chuyên gia dinh dưỡng, mang thai là thời gian hạnh phúc, nhưng cũng nhiều thách thức của người phụ nữ. Phụ nữ mang thai có "đặc quyền" được yêu cầu của bất kỳ thức ăn hoặc uống bất cứ điều gì và bất cứ lúc nào (kể cả nửa đêm) mà nhà vẫn có cách vì "Ấn Độ" của thai kỳ.
Tuy nhiên, lời khuyên  bà bầu nên kiêng gì cho phụ nữ là đình chỉ ưu đãi về lương thực nếu những thực phẩm đưa vào cơ thể là không tốt cho em bé hoặc người mẹ, vì thức ăn ngon trên một người nhưng hai người "đau khổ". Có những trường hợp người mẹ không muốn ăn, nhưng cũng cố gắng ăn để cung cấp cho thai nhi của bạn với tất cả các chất dinh dưỡng. Đôi khi các bà mẹ biết những gì là tốt, nhưng vì nhu cầu cho ốm nghén hay "pamper" mình trong thai kỳ vất vả nên ăn những gì bạn thích.
Dinh dưỡng trong thai kỳ nên ăn gì trong 3 tháng và tiết chế đầu tiên cho mang thai không nên ăn phụ nữ mang thai khỏe mạnh cần phải biết - phần 2
Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên xem xét và lựa chọn thực phẩm xanh, sạch, tốt cho mẹ và em bé cũng như cho quá trình lao động. Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng của người mẹ trong quá trình mang thai sẽ là món quà tốt nhất cho thai nhi.
3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn thường khó khăn với phụ nữ mang thai đầu tiên bởi vì nó có thể là buổi sáng, không ăn, nôn mửa ... Trong khi đó hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể cô không còn nữa. Trong thời gian này, khi người mẹ ăn chỉ để duy trì mức năng lượng bình thường . Chúng ta chia khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5-6 bữa) để tránh cơn buồn nôn và nôn do thai nghén. có thể thêm bổ sung (sắt, acid folic, B12)
Bà bầu nên kiêng gì  trong 3 tháng đầu thai kì?
Trong 3 tháng đầu tiên, phụ nữ mang thai chỉ nên tăng 0,9 kg đến 2,3 kg. Riêng đối với các bà mẹ béo phì không nên để đạt được trọng lượng. Trong giai đoạn này, người mẹ sẽ có những thay đổi sinh lý để thích ứng, đồng thời là một thời điểm quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé.vì vậy, mặc dù mẹ nghèo phải ăn, mà còn chú ý tăng lượng chất đạm, đặc biệt là protein chất lượng cao dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ, chẳng hạn như trứng, các loại sữa, thịt , gia cầm, cá, đậu ...
Phụ nữ cần phải lưu ý rằng các bữa ăn trong ngày: 3 bữa chính và 3 bữa ăn nhẹ.
Sau 3 tháng đầu của thai kỳ người mẹ để kết thúc buồn nôn, chán ăn, thèm ăn vặt. Trong giai đoạn này, người mẹ dễ dàng tăng tốc để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao hơn. Vì vậy, cơ thể người mẹ cần nhiều năng lượng hơn, nhưng không phải chỉ ăn nhiều hơn về số lượng, mà nên tập trung vào các chất dinh dưỡng thiết yếu như:
  • Protein (đạm): Có rất nhiều thịt, cá, trứng, sữa, đậu ... giúp phát triển các tế bào mô bào thai (bao gồm cả các tế bào não), giúp vú và tử cung mô phát triển mẹ trong quá trình mang thai, trong khi tăng khối lượng tuần hoàn của mẹ . Phụ nữ cần phải thêm 10-18g protein mỗi ngày (tương đương 50-100 gram tùy thuộc vào loại thịt cá, 100-180 gram đậu phụ, hoặc 1-2 ly sữa mỗi ngày).
  • Sắt: . Có rất nhiều thịt, gan, tim, thận, rau xanh và các loại hạt ... giúp tăng khối lượng máu và ngăn ngừa thiếu máu Nếu thiếu máu ở phụ nữ mang thai làm giảm sức co bóp của tử cung trong thời gian lao động, giảm dự trữ sắt trong của em bé 6 tháng đầu đời. Vì vậy, phụ nữ cần ít nhất 15 gram thêm sắt mỗi ngày.
  • Canxi: . Có rất nhiều sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau, đậu ... để giúp các hoạt động của hệ thần kinh bình thường và mẹ đông máu, tạo thành một xương rắn và răng cho bé của bạn Nếu người mẹ dễ bị chuột rút thiếu hụt canxi, đau xương, còi xương có thể em bé trong bụng mẹ.
  • Axit folic (vitamin B9): . Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ em, nứt đốt sống ở bào thaivitamin này được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, ngũ cốc hoặc một số hạt giống như vừng, đậu phộng ... Ngoài axit folic cũng được tìm thấy trong thịt và nội tạng của gia cầm như gan, tim ...
  • Vitamin D: . Tìm thấy trong trứng, sữa và ánh sáng mặt trời Ngay cả trong bụng mẹ, bé cần để phát triển xương và răng sữa mầm hình thành, vì vậy ngoài các thực phẩm bổ sung canxi, người mẹ phải kết hợp mặt trời để tăng vitamin D giúp tối ưu hóa canxi hấp thụ. Phụ nữ cần khoảng 15 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày (tránh ánh sáng mặt trời quá mạnh), do đó, để ánh sáng mặt trời trực tiếp trên cơ thể của bạn, không đeo găng tay, vớ và cũng không nên mặt trời đằng sau cửa sổ kính.
  • Vitamin C: . Giúp hỗ trợ sự phát triển của sụn, cơ và mạch máu cho thai nhi, nhau thai tạo bền . Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp mẹ để tăng cường sức đề kháng Vitamin C có nhiều trong rau xanh, hoa quả ...

Những thực phẩm không nên ăn trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Trước và trong khi mang thai, các bà mẹ cần phải thay đổi một số thói quen và thị hiếu xấu. Ví dụ, thói quen ăn mặn vì phụ nữ mang thai ăn cam muối nhiều đến cao huyết áp và phù nề, tác động tiêu cực đến sức khỏe mẹ và con.
Phụ nữ mang thai không nên ăn hoặc hạn chế việc sử dụng các loài cá có nguy cơ cao thủy ngân (cá thu, cá mập, cá kiếm). Ô nhiễm thủy ngân trong cá nếu tích tụ quá nhiều có thể gây ra thiệt hại cho não của thai nhi.
Phụ nữ mang thai không nên sử dụng các thực phẩm đã được xác định là một mối nguy hiểm cho thai nhi. Ví dụ, một số loại củ, trái cây nảy mầm (như khoai tây) vì nó có chứa nhiều độc tố, ảnh hưởng đến thai nhi. Các sản phẩm sữa, bơ, phô mai không qua khử trùng ; cá, thịt, trứng còn lại; . thực phẩm hư hỏng, mốc, mùi lạ và không được sử dụng vì chúng có chứa rất nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bà mẹ và trẻ em nên chọn thực phẩm an toàn, trái cây và rau quả nên rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn và chế biến để ngăn ngừa ô nhiễm. ăn ít hoặc không ăn những thực phẩm có khả năng gây ra hành động của thai nhi, sinh non như đu đủ xanh, táo hoang dã, nhãn, đào, gừng, ớt, rau sam ...
Phụ nữ mang thai không nên uống rượu và đồ uống có cồn. Cơ thể cồn của mẹ sẽ đi qua nhau thai và vào thai nhi, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể làm cho em bé phát triển phần chậm hoặc bị biến dạng.
Phụ nữ mang thai không nên sử dụng đồ uống có ga, chứa cafein và cocain. Các caffeine trong cà phê và đồ uống có ga có hại cho phôi thai, có khả năng gây sẩy thai. Ngoài ra cafeincos thể phá vỡ các vitamin dẫn đến các triệu chứng thiếu hụt B1 vitamin mà biểu hiện như mệt mỏi, chán ăn, táo bón.Caffeine cũng ức chế sự hấp thu sắt và kẽm, gây ra thiếu máu trầm trọng hơn của phụ nữ mang thai.

Các thực phẩm có lợi hay có hại theo quan niệm truyền thống - nên hay không nên?

Theo dân gian, nhiều phụ nữ mang thai trong thai kỳ mang thai ăn một số thực phẩm có lợi cho người mang thai (trứng ngỗng, cá chép, dừa ...) hoặc không ăn một số loại thực phẩm có hại cho thai (rau co rút, măng, ốc ...). Về bản chất, các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng nhất định, nếu ăn điều độ họ có lợi cho cơ thể.
7 ăn trứng ngỗng sẽ sinh con trai, ăn trứng ngỗng 9 sinh con gái, muốn con thông minh, mẹ nên ăn nhiều trứng ngỗng ... .là những kinh nghiệm mà các thai hoặc có lời khuyên khác.
Nhưng trên thực tế chỉ có trứng ngỗng khá hiếm và trứng quý giá nghèo dinh dưỡng về mặt giá trị.Trứng ngỗng giàu protein hơn trứng gà mặc dù một chút (13,5% trứng ngỗng, trứng 12,5%) nhưng trao đổi lipid cao hơn (13,2% trứng ngỗng, trứng 11,6 %). vitamin nội dung của trứng của trứng ngỗng cũng thua. Đặc biệt vitamin A, rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, trứng ngỗng được một nửa so với trứng gà.
Dinh dưỡng trong thai kỳ nên ăn gì trong 3 tháng và tiết chế đầu tiên cho mang thai không nên ăn phụ nữ mang thai khỏe mạnh cần phải biết - phần 3
Hiện chưa có nghiên cứu khoa học khẳng định mang thai nghiêm trọng nếu trẻ ăn trứng ngỗng thông minh, trứng ngỗng tốt cho thai nhi hơn so với gia cầm khác. Vì vậy, thay vì cố ăn trứng ngỗng một cách mà không được hưởng giá đắt, các bà mẹ mang thai nên sử dụng trứng gà. Nếu có trứng ngỗng cũng được chia nhiều lần để ăn trứng hoặc nấu ăn cho cả gia đình cùng ăn để làm giảm lượng protein, tránh quá tải cho thận và cholesterol trong máu cao, đặc biệt là ở các bà mẹ có nguy cơ cao huyết áp khi mang thai. cá chép là một trong những loài có chất lượng thịt tốt, đồ ngọt, hương vị. Đặc biệt, phụ nữ, món cá chép sẽ bổ máu, ăn nhiều giúp hồng hào, lưu thông tốt. phụ nữ đang mang thai, ăn cá chép sẽ làm việc mang thai an toàn. trong cá chép chứa thành phần dinh dưỡng như prortein, chất béo, vitamin A, B1, B2, phốt pho, canxi, sắt ... tốt cho máu của bạn và giúp phát triển não bộ khỏe mạnh mật thiết phaits rất tốt cho bà mẹ mang thai. đối với bà mẹ mang thai, hoặc mất ngủ, mệt mỏi, sử dụng các món ăn làm từ cá chép thường xuyên sẽ có tác dụng bồi bổ, phục hồi cơ thể. Theo y học cổ truyền, cá chép vị ngọt, tính bình, chứa nhiều protein và vitamin ... có một biện pháp tránh thai hiệu quả, chữa bệnh phù nề khi mang thai. súp cá chép Situ là đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, cá chép khái niệm ăn con của trắng, môi đỏ hay con gái là không có cơ sở khoa học. cá chép sông nên xem xét để nấu ăn ngon hơn vì cá sống trong môi trường tự nhiên. Nếu cá chép được nuôi trong môi trường nước bị ô nhiễm có khả năng nhiễm kim loại nặng vì họ sống trong bùn nên cẩn thận khi mua. Đặc biệt là không ăn cá chép cả vì nhiễm trùng đường ruột có thể và cũng không nên ăn quá nhiều mỗi lần. phụ nữ mang thai ăn chỉ 3 tháng đầu năm tăng protein 10 g tương đương với 100g của bản sao mới (bao gồm cả xương), tổng lượng protein một ngày cần khoảng 80g.
Một số phụ nữ mang thai uống nước dừa mà nhiều người da trắng sẽ tạo ra con cái, nhưng cũng không có bằng chứng khoa học để chứng minh điều này.
Trong dừa nước có chứa một hàm lượng chất béo rất cao (2%), uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, phụ nữ mang thai thường nôn, ốm nghén, uống nước này sẽ làm tình trạng bệnh càng nặng hơn. Ngoài ra , hầu hết các nước dừa là dừa của âm thanh, tức là có tính làm mát tài khoản, làm mát, làm mềm gân yếu, hạ huyết áp, vì vậy nó không tốt cho phụ nữ mang thai ở những tháng đầu tiên. Tuy nhiên sau 3 tháng đầu bà mẹ mang thai có thể thoải mái uống nước dừa và các loại nước ép cũng được coi là một thức uống "vàng" cho các mẹ là tốt. lợi ích của nước dừa cho bà mẹ mang thai: nó là một thức uống tốt, cung cấp nước phù hợp và chất điện giải trong cơ thể. nước dừa là một chất lợi tiểu tự nhiên và cũng giúp tăng dòng chảy của nước tiểu, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận. nước dừa cũng giúp giảm táo bón, cải thiện chức năng và tiêu hóa đường ruột các vấn đề như tăng tiết axit dạ dày, viêm loét dạ dày. táo bón, đầy hơi, ợ nóng là vấn đề thường gặp khi mang thai và nước dừa hoàn toàn có thể khắc phục vấn đề này. nước dừa rất giàu axit lauric mà cơ thể sẽ được chuyển đổi thành monolaurin, có tác dụng chống lại virus, vi khuẩn vỏ lipid; giúp chống nấm bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và tăng cường hệ thống miễn dịch. với tất cả những lợi ích trên, nước dừa luôn được khuyến cáo cho bà mẹ mang thai. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai chỉ nên lấy nước để uống một loại trái cây mỗi ngày và không nên uống buổi tối.
Theo dân gian, phụ nữ mang thai không nên ăn rau vì tác rau co co rút làm sạch, vì vậy nếu bạn ăn nhiều sẽ dẫn đến sảy thai, vì vậy chỉ nên ăn rau co rút sau khi sinh hoặc đang sẩy thai, phá thai.
bà mẹ mang thai có thể ăn uống bình thường rau gần luộc hoặc súp, nhưng nên chọn tươi sạch.
Có rất nhiều phụ nữ mang thai và tin rằng làm theo ông kinh nghiệm phổ biến trong thai kỳ. Không có nghiên cứu tài liệu về tác dụng gây sảy thai của rau co rút. 5.3% co trong rau protit, 3,4% carbohydrate, canxi (169mg%), photpho (64,5mg .%), vitamin C (185mg%) . rau co rút có nhiều axit amin thiết yếu Ví dụ, trong 100g rau tươi 0,16g lysin; methionine 0,13g; o, 05H tryptophan;Phenylalalin 0,25 g, 0,34g threonine; 0 , 17g valine; . Izoleucin ... 0,17g 0.24g kinh nghiệm leucine và miệng, phụ nữ sau khi sinh, sau khi mang thai, sau đó phá thai nhau thai chữa bệnh bằng cách uống nước ép rau quả gần như sống gần 40g lá rau nhặt, rửa sạch, nghiền nát, thêm một ít nước đun sôi trong, ép khoảng 100ml nước, chia thành hai liều, mỗi lần cách nhau 10 phút. Sau khi tiếp 15-20 phút để các nhân chứng. trong thực tế, có rất nhiều trường hợp phụ nữ mang thai vẫn súp rau gần như bình thường mà không có mất (không phải rau nước gần về hưu cuộc sống). Tuy nhiên, tình trạng sức khỏe của phụ nữ là mỗi. khác nhau phụ nữ có tiền sử sẩy thai sớm trong một hàng, hiếm (thụ tinh ống nghiệm) nên hạn chế ăn rau co rút đặc biệt là uống nước rau gần sống, liều cao.
Bà bầu nên ăn gì? Kiêng gì?
Nhiều người cho rằng phụ nữ không nên có thai vì ốc sên ăn nhiều hơn sau khi sinh con sẽ giảm nhiều.Nhưng điều này thực sự là một quan niệm sai lầm.
Thịt ốc có vị ngọt, hàn, có thể điều trị một số bệnh như phù nề, bệnh gan, vàng da, thủy đậu, nhiễm trùng do vi khuẩn, bệnh trĩ ... Tuy nhiên, con người hoặc các rối loạn tiêu hóa kéo dài, người có vết loét bằng ... Miễn kiêng hoặc hạn chế ăn uống ốc. có thể được chế biến thành nhiều tòa nhà thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ như ốc thuốc lá hấp gừng, ốc chuối nấu đậu, nem ốc, ốc nấu chín hoặc nấu canh chua là chữa bệnh để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giúp lưu thông máu. trong khi mang thai, bà mẹ cơ thể do thiếu vi chất nói chung nên thường có cảm giác thèm ăn ốc. đặc biệt ốc có chứa nhiều protein và canxi nên là nguồn protein và canxi rất tốt cho bà mẹ.
Tòa nhà đáng chú ý phải được rửa sạch và ốc luộc sống dưới kyxm như hồ, ao, có rất nhiều loại giun ký sinh sống bên trong nó. Nó là tốt nhất để ngâm nước gạo trước vài giờ và sau đó rửa sạch và nấu chín trước khi ăn để tránh có thể ký sinh trùng từ việc xây dựng cơ thể người cư trú ở phổi và gan, sinh ra các bệnh sán lá phổi, sán lá gan ảnh hưởng đến sức khỏe.
Rất nhiều bà mẹ đang lo lắng không ăn măng tươi biết, tre khô khi mang thai? Nhiều người nói rằng đó là sở thích của chị em vẫn còn món bún buổi sáng như măng, canh măng ... Trong thực tế, măng tươi của họ chứa nhiều độc tố, glucoside đặc biệt là axit xyanhydric sinh ra. Khi gặp men tiêu hoá trong dạ dày, axit đáp ứng, glucozit bị thuỷ phân và giải phóng axit xyanhydric (HCN). chính gây ra axit độc hại Ngọc, nôn mửa, giống như ngộ độc sắn. Vì vậy, nhiều người khuyên phụ nữ mang thai không nên ăn tre. Tuy nhiên, vấn đề chỉ xảy ra nếu người mẹ ăn quá nhiều và mức độ thường xuyên. Lời khuyên rằng phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn tre và nếu thèm chỉ có 2 bữa ăn với khoảng 200-300gam. ​​nên mua măng tươi về chế biến để đảm bảo an toàn. các chế biến măng tươi giảm độc tính là để cẩn thận vào nồi đun sôi 2-3 lần. trong khi sôi, nắp độc bay ra ngoài, sau đó nấu.
Ngoài các mặt hàng được liệt kê ở trên, bạn nên đến bác sĩ để bổ sung dinh dưỡng tư vấn và thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi mang thai lần nữa sau đó, chúc bạn sang con.

Top Ad 728x90